备孕期男性要严格戒烟酒。作息规律，不要熬夜，饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，补充多种维生素。不吃辛辣刺激生冷的食物。可以口服叶酸片预防胎儿神经管畸形。少看手机和电脑，防止辐射。适当的锻炼，增强免疫力。男性也要注意个人卫生，注意外阴清洁。性生活不要过于频繁。

男性在备孕期间要注意的就是：要戒除烟酒。因为酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。且保持良好稳定的情绪。这样对备孕会更加有利。

你可以到做个精液检查，在准备怀孕前你要禁忌吸烟、喝酒，生活要规律。

怀孕是双方的事情，备孕期间男方也需格外注意。注意事项。1戒烟酒3个月以上在备孕。2脱离有害的环境3个月以上在备孕。3避免滥用药物。4增加营养，均衡膳食，5增加运动量，提高身体素质，6放松心情。