孕妇饮食需注意营养均衡、食物安全、避免刺激性食物、控制糖分和盐分摄入、补充关键营养素等。 1. 营养均衡：各类食物都应摄入，包括富含蛋白质的肉类、蛋类、奶类，富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，以及富含碳水化合物的谷物等。 2. 食物安全：不吃变质、不洁食物，避免生肉、生鱼，以防感染寄生虫和病菌。 3. 避免刺激性食物：如辛辣、油腻食物，可能引起肠胃不适。 4. 控制糖分和盐分摄入：减少甜食和高盐食品，预防妊娠糖尿病和高血压。 5. 补充关键营养素：如叶酸、铁、钙等，可通过绿叶蔬菜、动物肝脏、乳制品等获取。 6. 避免含咖啡因饮品：如咖啡、浓茶，可能影响胎儿发育。 总之，孕妇饮食要多样化、安全、健康，为胎儿的成长提供良好的营养环境。

羊肉是可以吃的，请放心，羊肉的蛋白质含量很高的对胎儿很有好处的不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟酒茶，不要接触有毒物质和辐射源。防止感冒等。忌辛辣食物。多吃鱼。尤其是鲫鱼，鱼脑，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶，蛋黄，等。避免吃含明矾的食物如油条等。注意这些有利于小孩脑细胞的发育，注意首先保证休息时间和质量。