15 岁女生想要减掉胳膊上的赘肉，可以通过合理饮食、适量运动、局部按摩、良好作息和保持心态等方式来实现。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。 2. 适量运动：比如进行哑铃操、俯卧撑、手臂拉伸等专门针对胳膊的运动，每次运动 30 分钟以上。 3. 局部按摩：用精油或乳液，从手腕向肩部轻轻按摩胳膊，促进血液循环和代谢。 4. 良好作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和肌肉恢复。 5. 保持心态：不要因为短期内看不到效果而焦虑，坚持下去才能成功。 总之，减掉胳膊上的赘肉需要长期的努力和坚持，多种方法综合运用，并且要注意避免过度节食和过度运动，以免影响身体健康。

你的病情主要是由于胳膊上的脂肪堆积过多所致的，跟胳膊的运动过少，加上平时没注意控制饮食，导致脂肪堆积所致所以平时要注意避免吃一些油炸类高热量的食物，少吃零食，多进行一些有氧运动，一般进行游泳的效果是最好的，每天坚持至少三十分钟以上

跳绳是一项很好的运动，对塑造身形都是有好处的。这项运动很适合你单纯的锻炼手臂甚至会增长肌肉，这对女生不太适合，所以选择比较温和的运动就可以

如果是想单纯的减掉胳膊上的赘肉难度比较大，除非是选择手术治疗。减肥最有效的方法还是运动和节食，建议你每天坚持慢跑半小时以上，饮食方面，早餐可以正常吃，午餐减半，晚餐以蔬菜和水果为主，只要是整体瘦下来了，胳膊上的赘肉肯定会减下来的。

健康指导：个人比较推崇拔罐减肥，直接作用于阿是穴，在拔罐的同时配合燃脂精油或减肥精油局部涂抹效果则是更加显著的。但是值得注意的是有一些人是不适合拔罐减肥的，比如皮肤病、心脏病、经期、60岁以上的老人。