嗯，你好想要瘦小腿和大腿肯定是要以运动为主的，就是让你的腿部动起来一般可以通过有氧运动来进行，有氧运动可以有效的减去脂肪，改善我们的体型和紧致我们的皮肤和肌肉。可以对，慢跑或者大步走，避免过度剧烈的运动，并且运动的时间都是要坚持40分钟以上，效果比较好，平时要饮食合理搭配，多喝水促进新陈代谢的排泄，有时间也可以选择塑形瑜伽来进行改善，塑形。

你好，你的这种情况可以通过有氧运动来进行，如慢跑或者大步走的形式，避免剧烈的运动，每次运动坚持四十分钟以上才有效果，平时多饮水，饮食要合理搭配，营养均衡。如果有时间和条件可以选择瑜伽塑性。建议每天坚持运动，饮食多吃蔬果，多注意保暖，避免受凉，希望能帮助你！

你好，瘦小腿大腿主要是以运动为主的，主要是使腿部运动起来。可以跳绳，踢毽子，打羽毛球，跳广场舞等全身运动为好

健康指导：腿部减肥主要是依靠运动，每天坚持40分钟的有氧运动，可以有效减去脂肪，收紧皮肤和肌肉，改善体型。尤其是跳绳，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。对腿部减肥具有比较好的效果，初练者，每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常后，每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。

您好，一般这种情况是因为局部的脂肪堆积引起的，而这种情况腿部的脂肪是很难减掉的，而且容易形成肌肉建议通过运动的办法就是翘脚后跟，上楼梯时也要翘脚后跟。瘦小腿的食物有红小豆，香蕉，苹果。