脚底板站或走久就疼，可能是足底筋膜炎、扁平足、跟骨骨刺、拇外翻、糖尿病足等原因引起。 1.足底筋膜炎：长期站立或行走，足底筋膜反复受到牵拉，产生无菌性炎症。可通过休息、热敷、按摩缓解，药物治疗可选择布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 2.扁平足：足弓塌陷，站立行走时足底压力分布异常。可穿戴矫形鞋垫，进行足部肌肉训练。 3.跟骨骨刺：跟骨骨质增生，刺激周围组织。轻者保守治疗，如理疗、外用扶他林软膏；严重者可能需手术。 4.拇外翻：拇指外翻畸形，影响足底受力。轻度可佩戴矫正器，严重时手术矫正。 5.糖尿病足：糖尿病导致足部神经血管病变。控制血糖是关键，同时注意足部护理。 如果脚底板疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗。

你好，脚底板疼痛这时脚底筋膜炎的症状，建议口服双氯灭痛，维生素B1，舒筋活血片治疗，注意休息。

你的情况和缺乏锻炼有关。建议：慢慢加大运动量，慢慢适应会有所缓解。