长期便秘且进食后易饱，可能由不良饮食习惯、缺乏运动、肠道疾病、精神心理因素、药物副作用等导致。 1.不良饮食习惯：饮食过于精细、膳食纤维摄入不足等。应增加粗粮、蔬菜等高纤维食物的摄入。 2.缺乏运动：会使肠道蠕动减缓。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。 3.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需就医进行相关检查，明确诊断后针对性治疗。 4.精神心理因素：压力大、焦虑等可能影响肠道功能。要学会调节情绪，保持良好心态。 5.药物副作用：某些药物可能导致便秘。在医生指导下调整用药。 总之，长期便秘且进食易饱需要综合考虑多种因素。如果自行调整生活方式后仍无改善，应及时就医，进行全面检查，以便明确原因，采取有效的治疗措施。

提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水，适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩，分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘

治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便灵或者是番泻叶治疗一段时间观察看看，

便秘，您可尝试吃一些富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等，还可多食润肠的水果如香蕉，菠萝等，还有蜂蜜混合芝麻油饮用。平日多喝温开水,多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。

　　　便秘是很常见的症状。一般先通过饮食调理，可以吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜，燕麦，水果等等。如果不行的话可以服用药物乳果糖，药店有售，效果好，安全可靠便秘的患者还要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，适当的锻炼身体。