体育生为备考常关注营养补充剂，肌酸和蛋白是常见的选择。肌酸的使用有一定讲究，蛋白也并非能简单地消除疲劳。同时，还需考虑个体差异、运动类型、使用方法等。 1. 肌酸作用：肌酸可以增加肌肉力量和爆发力，有助于提高运动表现。但过量使用可能导致肠胃不适、水肿等不良反应。 2. 肌酸选择：国内常见的肌酸品牌众多，如康比特、肌肉科技等。但品牌不是关键，关键是产品的质量和安全性。 3. 蛋白作用：蛋白质对于肌肉修复和生长有重要作用，但不能直接消除身体疲劳。 4. 蛋白来源：优质蛋白来源包括鸡胸肉、鱼虾、豆类等，不一定要依赖蛋白粉。 5. 个体差异：每个人对肌酸和蛋白的反应不同，使用前应充分了解自身身体状况。 总之，体育生在考虑使用肌酸和蛋白时，应谨慎选择，遵循科学方法，如有不适及时就医。同时，保持均衡饮食和良好的作息也是关键。

这是人体合成的,为人体提高能力的物质.

你好。对于这样的情况，最好就医进行针对性的治疗，这样有利于病情的恢复

有，肌酸是一种人本身就能合成的东西。人身体里面长久以来都维持这一定数量的肌酸。在健美训练之后，服用肌酸，一般性认为是非常有助于肌肉恢复的。不过，我不建议你购买，首先，肌酸没有增加力量的神奇作用，它只是可以帮助保持训练强度。吃了肌酸，你举不动的重量还是举不动。你可以想象一种人体可以自身合成的东西可能具有增加力量的作用吗？那躺2天不动，会不会力量增加1倍？当然不会。另外健美时间没超过1年的人，重点应该在怎么加强饮食和制定适合自己的计划上。当然了，经济条件允许的话，当然可以吃，不过没有什么神奇的作用。练习健美的人士摄入肌酸，可以帮助维持身体里面肌酸的平衡，有利于保持训练强度和加快肌肉恢复。肌酸又分很多种，一水肌酸最便宜，外国品牌的100-150块钱300克，一般一天5-10克的摄入量，冠军，欧普，宝莱等都是这个价钱，还有复合肌酸，就是碳水化合物加一水肌酸的混合物，因为摄入肌酸的时候，必须要摄入足够的碳水化合物才能促进肌酸的吸收。还有其他高级的酯化肌酸，载体肌酸，越复杂的越贵。越好的越适合中高级健美运动员，初级人士或者菜鸟吃了等于浪费。因为中高级健美运动员的训练方法根本不同于初级运动员。肌酸是人体自身可以合成的，而且始终存在于身体里的，一个正常人大约一直有80-100克肌酸存在于体内，所以肌酸没有任何副作用。

建议通过跑步运动达到锻练身体的目的，平时注意合理安排饮食，。