您好，现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。希望我的回答对你有帮助。

你好，如果想要减肥建议你可以通过运动配合适当节食来减肥，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，可以打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以有效消耗身体脂肪，起到减肥效果。平时注意少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，饮食要有规律，可以少食多餐，晚餐尽量少吃，七分饱即可。长期坚持会减肥成功的。

你好，肥胖可能是你不健康的饮食习惯和缺乏运动的原因减肥最重要的是运动，要加强锻炼，平时多注意饮食，少吃油腻的食物，多吃些水果和蔬菜

你好，正确的减肥主要是通过合理的饮食与适当的运动来完成，在饮食上要多吃清淡的食物，少吃肉类等脂肪含量高的药物。再者要坚持每天做适当的体育锻炼，这也是很重要的。建议不要吃减肥药，吃减肥药对身体有害处，另外要注意每天都要吃早餐，不吃早餐反而会变得更胖。最后祝你早日恢复苗条身材！

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。

你的情况，首先需要注意饮食的调理，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，检查锻炼调理。建议跑步跳舞之类的运动，及时的对症治疗，祝你健康。