你好，如果要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。多作运动打篮球就行，多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

首先：多吃蔬菜瓜果牛奶排骨蛋白质食品多做跳高打篮球跑步瑜伽以上是对“怎么样才能长高..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,建议你去三甲医院看看了!祝你健康!

注意个人生活卫生,保持充足睡眠,多吃蔬果牛肉\黄豆,多喝牛奶,坚持每天都打30分钟篮球,多做引体向上运动对增高效果好.

长高这个需要做骨龄检测的，是否还可以长高,要看长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭.可以试试牵引治疗,同时可以补充点钙剂,食物方面增加营养,适当的体育锻炼,再观察吧.建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.