健康指导：您好，关于腰部肚子减肥，一般来说，可以适量多跑步、腰部伸展、仰卧起坐等都是有帮助的，不过不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时饮食上均衡有规律，每餐不要太饱，少吃高热量、高脂类的食物，其次就是坚持运动才最有效，

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

你好，你这种情况最好通过节食加运动的健康减肥方式，特别是平时如果吃的太多，脂肪是很容易在腹部沉积的。首先要节食，控制脂肪和糖类的摄入。其次，可以摇晃呼啦圈，能很好的帮助减肚子瘦腰。要坚持运动，每次在30分钟以上。这样慢慢就会减下来的。以上是对“瘦腰瘦肚子的方法是什么？每客可轻的瘦身效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！