月经期间是免疫力下降的时候，个人建议最好不要在这期间减肥。月经完全结束大概七天左右减肥好,每天坚持快步走30分钟以上,最好在晚饭后走.控制热量与脂肪.要小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,要少吃盐，多吃水果蔬菜，坚持练瑜伽，游泳，坚持下去效果会很明显。

你好啊，月经期间是不能减肥的，月经完之后的2-6天是最好的减肥时间，可以加大运动量，少吃多餐，多吃蔬菜水果和粗纤维食物，同时每天有氧运动最少半小时会有效减肥的。

您好！在经期减肥，节食和单一饮食减肥都是不被推荐的，因为这样的减肥方法只会给身体带来更重的负担。空腹感会招致情绪不安，经期的症状会加重。但是也不能进食过度，只要摄入足够的营养和蛋白质就足够。经期减肥应该多吃能够补铁的食物。因为经期体内流失大量血液，铁质的摄入相当重要。而且对于减肥来说，铁质也是一种具有减肥功效的营养物质。平时可以多吃动物肝脏、蚬贝、蛋黄、纳豆等食品。纤维是人体必需摄取的元素，摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有助于调整月经，镇静神经。而且高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能够帮你控制食欲。所以在月经期间，要摄入足够的高纤维食物。