体内湿气重会导致身体困倦、食欲不振、大便黏腻等不适。要快速去除体内湿气，可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、规律作息、药物治疗等方式。 1. 饮食调理：多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、红豆、冬瓜等。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，排出体内湿气。 3. 中医理疗：可选择艾灸、拔罐、刮痧等方式，刺激穴位，疏通经络，改善湿气重的情况。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体机能的恢复和湿气的排出。 5. 药物治疗：在医生的指导下，服用参苓白术散、健脾丸、藿香正气丸等药物。 去除体内湿气需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，如果湿气重的症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

过食肥甘易积湿生热的，再是因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气也会让湿气加重。防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿，煮粥时加点薏米除湿效果很棒的。

湿重的以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。

你好，如果体内湿气太重的话平时可以可以多吃一些红小豆，薏米来去湿，可以每天煮粥喝。

您好，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以补脾很重要。体内有湿气表现为大便不成形，手脚冰冷，舌苔白厚，早上睡不醒。建议多吃些薏米仁，红小豆，不吃冰冷寒性食物，也可以拔火罐。