健康指导：根据您的描述，头发变白的原因有多种，主要包括营养不良、慢性消耗性疾病、肾虚等情况，从饮食角度看，建议您多吃富含优质蛋白质、B族维生素、微量元素铜等的食物，如黑芝麻、核桃、水果、蔬菜、粗粮等。

你好，长白头发建议你吃含黑色的食物，比如黑米，等等，你好，根据你的情况建议你吃首乌，黑米类的食物希望能帮助你，祝你健康。

健康指导：你好，这种情况建议到医院的皮肤科就诊，由专科医生给予相应的检查，排除是病理性白发的可能，并给予对症治疗。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、油炸类食物，少吃辣椒等辛辣刺激性食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的纤维素、氨基酸等多种营养成分；近期注意休息，避免过度劳累，不要经常熬夜，希望我的回复可以帮助你。

您好白发和缺少矿物质劳累或是遗传有一定的关系建议可以到医院做个微量元素的检查看看家里的父母有没有这样的情况如果是遗传的话就没有任何关系