经常跑步的人，选择饭前跑还是饭后跑，需要考虑多个因素，如身体状况、跑步强度、时间安排、饮食内容、消化能力等。 1.身体状况：如果本身有低血糖或低血压，饭后跑可能更合适，能避免跑步中出现头晕等不适。但身体状况良好者，饭前饭后跑的选择相对灵活。 2.跑步强度：高强度跑步建议饭后 1.5 - 2 小时进行，以免能量不足。低强度跑步，饭前饭后的影响相对较小。 3.时间安排：若早晨时间充裕，可选择饭前跑；若晚上时间方便，饭后 1 - 2 小时跑较为适宜。 4.饮食内容：若饭前跑，跑前适当补充碳水化合物。饭后跑，则要避免进食过多油腻、难以消化的食物。 5.消化能力：消化能力强的人，饭后跑的间隔时间可适当缩短；消化能力弱的，间隔时间需延长。 总之，饭前跑和饭后跑各有优缺点，关键是根据个人的具体情况来选择，以确保跑步安全且有效。同时，无论选择何时跑步，都要做好热身和拉伸，逐渐增加跑步的强度和时间。

清晨饭前跑步，有助于锻炼身体体质，晚饭后散步有助于消化

你好，跑步还是空腹锻炼是比较好找的，最好是在早晨，也就是晨练是很好的！

健康的角度来讲，是吃饭之前跑步较好，这样对于胃的伤害较小；因为吃饭之后跑步会使胃承受不了，从而引起其他疾病罢。下午五六点是一天中的最佳时间，建议下午跑两圈，但运动量不要太大，然后回去吃放。

当然是饭前了，饭后跑容易得胃下垂。二十分钟即可。你好，一般饭前饭后相隔半小时左右才适合跑步。