对于身高和体重的问题，主要涉及遗传、饮食、运动、睡眠、消化吸收等因素。想要增重并调整身高，需要综合考虑和采取相应措施。 1. 遗传：身高和体重在一定程度上受遗传因素影响。但后天的生活方式也能起到调节作用。 2. 饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。 3. 运动：适量的力量训练有助于增加肌肉量，进而增重。但运动无法直接降低身高。 4. 睡眠：充足且高质量的睡眠对身体发育和代谢很重要，有利于体重增加。 5. 消化吸收：如果肠胃消化吸收功能不佳，可就医检查，必要时使用药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等改善。 总之，增重需要长期坚持良好的生活习惯，且身高在成年后基本定型，无法通过常规方法降低。建议到正规医院咨询专业医生，制定适合自己的方案。

根据你所描述的情况，建议你多吃些肉、蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重。感谢你的关注，祝你身体健康！