失眠如何可以治好?
都有很长一段时间了,经常会出现不对劲的情况,觉得很害怕担心,自己一直也没太当回事,可是身边的朋友们都说要我去治疗好来才好,我想知道有什么调理的方法啊?我不行去医院,有什么调理失眠的好方法吗?晚上一直失眠怎么办?
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,失眠最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状,可以适当服用抗抑郁药物。
2015-12-30 09:40
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回答2
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曹文伟 主治医师
资兴市第一人民医院
其他
神经内科
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心静要平和,失眠的人往往越失眠越急,越急就越睡不着,且有非常的焦虑,有个朋友和我说,如果失眠的话干脆起床看看书,合理的作息时间,培养睡觉的情绪,在睡眠前做些例行的事情,如泡脚听些柔和的歌,看看书,就像培养一种条件反射。合理饮食,有很多失眠是因为脾胃不好引起的,多喝小米粥很有助于睡眠,晚餐不要太饱,合理的运动,睡前其实不利于剧烈的运动,如跑步啥的,反而会亢奋,建议你可以练些简单瑜伽;一定要淡定,别急,找到失眠的原因。
2015-12-30 14:07
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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第一.不要依赖药物,长期服用安眠药会有好多副作用。第二.你要尽量保证休息,减轻心理负担让自己防松。第三.保证一个好的心情最重要。第四.加强锻炼身体,如果家距离单位不是太远最好步行,或者利用早上慢跑,既能锻炼身体又不耽误上班,可以做到两全其美。
2015-12-30 16:18
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,大部分人在经受到压力、刺激、兴奋、焦虑时都会有短暂暂性失眠,您可能是因为白天的事情致大脑过于兴奋的。建议您保持愉悦的心情,每天早晨和杯牛奶或豆浆,适当补钙,钙可以调节神经具有镇静作用。另外对于失眠的情况有个小偏方,晚上出现失眠,可以活动脚拇指5-10分钟,有助于睡眠。失眠治疗主要是讲究综合治疗,即药物调理与心理疏通,另外患者密切配合,这样才能达到治疗目的,我给你以下常用于改善失眠的建议;首先保持良好的心态,保持睡眠的环境卫生,睡前半个小时洗热水澡,泡脚坚持形成;“入睡条件反射”
2015-12-30 21:48
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回答5
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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您好,建议您保持愉悦的心情,每天早晨和杯牛奶或豆浆,适当补钙,钙可以调节神经具有镇静作用。另外对于失眠的情况有个小偏方,晚上出现失眠,可以活动脚拇指5-10分钟,有助于睡眠。
2015-12-30 22:21
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