你好，这两种都是能起到一定效果的想要减大腿的话，还可以采用到踩脚踏车的，躺床上利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步

您好，您的情况，考虑是局部肥胖，这种情况，考虑可通过快走，瑜伽，游泳等方式，帮助瘦腿，建议注意每天坚持运动有效。清淡饮食，避免辛辣刺激油腻食物，每天坚持运动，注意避免高脂肪高热量食物。

您好，减肥需要排除减肥药物和瘦身贴的减肥方法，这多是没有生产资质，而且会破坏正常的新陈代谢。个人认为减肥需要注意两点：一是减少脂肪和高能量的摄入，多吃水果和蔬菜，主饭最好以米饭为主，二是保证一定强度的训练，比如：游泳、跑步、打羽毛球等，这对您减肥腿部是有帮助的，另外要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完成的。

健康指导：大腿和小腿粗的话有可能是肌肉型肥胖也有可能是水肿型肥胖，建议你在饮食上要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物，降低能量的摄入，另外，如果是肌肉型肥胖的话要尽量少做这些跳绳运动有助于增粗肌肉，可以做一些游泳运动是有助于塑造体形的，另外运动之后一定要多用手按摩一下

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。