提高睡眠质量，建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。以上是对“怎样提高睡眠质量怎样提高睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你提了一个医生最不好回答的问题“怎样提高睡眠质量”这个问题可以写一本书。不过有一点我可以回答你，就是一定要找到影响睡眠的原因。只有针对病因治疗才是提高睡眠质量的关键。

你应放松心情,劳逸结合,保证充足的睡眠.多参加文体活动，必要时可服用维生素B1、B12及神衰果素片、脑力宝、安神补脑液等调节神经的药物。睡前可以用热水泡脚，避免服用可乐,咖啡,巧克力,烈酒等刺激性食物。

思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起，每个人的体质不一样，食用的东西也不一样，可以多食用小米粥、热牛奶、大枣、龙眼肉等建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等,中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。

你好，睡眠质量差的原因，从中医上来说，多是由于心肾不交所导致，肾阴不足，不能上制心火，心火扰动心神，故见诸证。这个情况，可以服用一些滋阴宁心的中成药来调理，比如六味地黄丸配合天王补心丹，坚持服用一段时间，效果当会显著。祝你健康快乐！