大腿粗、臀部大、胳膊粗的情况适合通过一些特定的瑜伽姿势来改善，如战士一式、三角扭转式、下犬式、蝗虫式、船式等。 1.战士一式：这个姿势能增强腿部和臀部的力量，拉伸大腿前侧和后侧的肌肉，有助于塑造腿部线条。 2.三角扭转式：可以伸展侧腰，减少腰部和臀部的赘肉，同时拉伸腿部和手臂的肌肉。 3.下犬式：能拉伸腿部后侧和背部肌肉，增强手臂力量，促进身体的血液循环和新陈代谢。 4.蝗虫式：有效锻炼背部、臀部和大腿肌肉，增强核心力量，帮助减少臀部和大腿的脂肪堆积。 5.船式：能够强化腹部和臀部肌肉，收紧大腿肌肉，提升身体的平衡和稳定性。 总之，通过坚持练习这些瑜伽姿势，并配合合理的饮食和规律的作息，能在一定程度上改善大腿粗、臀部大、胳膊粗的情况，但要注意练习时的呼吸和动作规范，避免受伤。

大腿粗臀部大胳膊轴粗适合练习什么姿势的瑜珈最有效教你的老师会给你指点的.