你好你的情况是属于剧烈运动导致的肌肉受伤建议你你的情况应该是肌肉及肌腱由于用力过猛或不当引起的需要休息不要在剧烈运动

从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。

可以泡个澡或洗个温水澡，对酸疼的部位进行按摩，敲打，促进局部血液循环，让肌肉充分拉伸放松！睡个好觉肌肉酸疼时，在注意充分休息放松的同时，还要吃一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的，多吃反而会加重肌肉酸痛。此外还要多吃一些富含维生素c的水果，如橙子，柑橘等，以清除自由基，减轻身体疼痛。

可以泡个澡或洗个温水澡对酸疼的部位进行按摩敲打促进局部血液循环让肌肉充分拉伸放松睡个好觉肌肉酸疼时在注意充分休息放松的同时还要吃一些呈碱性的食物如蔬菜、水果、牛奶等来帮助我们恢复身体的酸碱平衡相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的多吃反而会加重肌肉酸痛此外还要多吃一些富含维生素C的水果如橙子柑橘等以清除自由基减轻身体疼痛

这种情况只是由于肌肉内无氧酵解产生乳酸过多导致的不用担心如果想好的快的话建议每天还有去坚持锻炼只是量可以小一点