健康指导：可以喝豆浆获取豆浆内含有铁、钙等矿物质，尤其富含的钙，很适合各种人群豆浆常年都可喝。春天秋天喝豆浆，滋阴润肺；夏天喝豆浆，可以解暑止渴；冬季喝豆浆，可以抵抗寒冷滋补养胃。豆浆还含有丰富的植物蛋白和磷脂，含有维生素B1.B2与烟酸

你好！植物蛋白主要可以多吃些豆制品如大豆、豆腐、豆浆等，还可以吃些富含植物蛋白的食物如花生及其制品等，摄入足量的碳水化物和脂肪，如可食甜薯、芋头、马铃薯、苹果、莲藕粉等。建议你可以吃鸡蛋、鱼、瘦肉和牛奶等优质蛋白质，这些少含脂肪的食物，也是身体有好处的。

健康指导：植物蛋白含量比较丰富而且易于机体吸收利用的食物豆类的食物，建议你可以选择食用一些豆腐、饮用一些豆浆等。而且豆类大多含有丰富的黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素可以有效改善人体内循环,是特别适用于女性食用的。

各种坚果富含植物蛋白，其中，杏仁的效果甚佳。杏仁中还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等，具有润泽肌肤、通利血络的美容功效。另外豆制品，豆类也含有丰富的植物蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收。