你好，平时只要关注最多动腿就可以瘦下来的，首先一定要养成良好的饮食习惯，不要吃热量过高的食物，少吃不健康的零食，多吃蔬菜水果，多喝开水，可以少食多餐，每天还要坚持半小时以上的有氧运动，减肥不可能一蹴而就坚持下去会达到很好的瘦身效果的。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

健康指导：你说的很对减肥是非常不推荐使用减肥药的，因为有可能，产生一些对身体的副作用，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，是比较健康和安全的，在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的摄入每天最好坚持进行一定强度的有氧运动

健康指导：根据你所提供的数据给你计算您的标准体重应该控制在七十公斤左右是比较正常的。你现在的体重是六十一公斤是属于偏瘦的情况，是不需要刻意的进行减肥的。建议你要注意营养的补充和摄入，过度消瘦不仅容易有诱发营养不良而且很容易导致机体免疫力的降低。减肥药在任何的情况下都是不建议食用的，不仅容易导致依赖性，还很容易出现反弹的情况，对于胃肠道也具有一定的刺激和伤害。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。，，

健康指导：最好是通过运动减肥的方法进行减肥。每天坚持40分钟的有氧运动，能促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，运动量越大，脂肪消耗越多。饮食要控制每天热量的摄入总量，合理安排每天的食物，三餐要定时定量，少吃多餐，。每餐最多八分饱，蔬菜和水果当做加餐。晚餐可以用蔬菜和水果代替。多喝水，不能吃零食，不能喝饮料。可以适当喝点茶有助于减肥，像黑茶，乌龙茶等。

健康指导：一般对于身高一米七九的人，体重如果是122公斤就属于肥胖，如果是122斤就是属于偏瘦的，所以要先根据自身情况判断，或者描述清楚，不能盲目减肥。平时减肥的话可以吃点粗粮食物，水果蔬菜为主，另外餐后喝点荷叶枸杞水，对于减肥也是有帮助的。