健康指导：很快不好说，一般瘦腿过程都比较慢，贵在坚持，可以试试跳绳跳完后不按摩不做拉伸运动的话小腿上会很容易有肌肉块的，每坚持２分钟放松一会，一共做个５次就ＯＫ了，然后在按摩按摩。每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效。注意坚持

健康指导：这需要您整体减重后，才会减去大腿的赘肉。那么，先建议您在日常的饮食中避免吃煎炸油腻、甜腻的食物。建议您可以多吃各种新鲜的蔬菜、瓜果，每天改喝低脂鲜奶，每天吃一个全蛋，常吃些全谷类食物，每天吃一小把坚果和豆类，烹调用油控制在每天25克以下，盐5克以下。当然还需要您每天能够适量运动一个小时左右，则会对减肥会更有帮助的。

目前健康的的方式只有通过锻炼。建议不要用广告上的减肥药，多参加体育锻炼，锻炼腿部。

健康指导：大腿减肥一定要运动，运动是最主要的。另外减肥一个是要迈开腿，另一个是要管住嘴。只要你都做到肯定可以减下来的。不过如果你平时断断续续，不能坚持的话，肯定是不容易减下来的。建议你没天做户外运动，坚持运动半小时以上。每天三餐定时定量，避免暴饮暴食，避免油腻甜腻的食物的摄入。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消