健康指导：23还窜一窜，在身高这一方面你不用自卑，因为要是喜欢你的人因为这个身高的为题来难为你的话，那这样的人也不值得你喜欢的。首先你要树立良好的自信，然后在饮食方面多吃点有助于增高的食物，每天晚上10点半到1点半的时间是长高的黄金时间，所以你要尽量在睡眠中，你可以选择多做做压腿、引体向上等运动，也有助于增高。

健康指导：吃好:营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。有长高的可能

健康指导：你好，建议去医院检查下，如果骨骺线已经闭合则长高几率不大。另外可以从饮食和运动上加强下。饮食上主要要保证优质蛋白和钙质的摄入。保证鱼肉奶蛋的摄入。含钙丰富的食物有奶制品、海产品、豆制品、木耳、银耳等。多做跳高、游泳等运动，另外睡眠要充足。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用新鲜的蔬菜和水果，同时还要适当的增加些如牛奶、瘦肉、鱼虾以及豆制品之类的食物，同时还要适当的参加些如打篮球之类的体育活动。

运动可以长高运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。