15 岁身高 163 体重 120 以后还会抽条吗如何减肥
我今年15岁身高一米六三体重120六年级的时候也是那样胖到了六年级暑假抽条了我以后还会抽条不求个办法让我减肥啊
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回答5
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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15 岁处于生长发育阶段,身高 163cm 体重 120 斤,未来是否会继续抽条因人而异。减肥可通过合理饮食、适量运动、规律作息、控制糖分摄入、保持良好心态等方法实现。 1.合理饮食:多吃蔬菜水果,保证营养均衡,减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,如油炸食品、蛋糕等。 2.适量运动:每周进行至少三次有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,每次 30 分钟以上,有助于消耗热量。 3.规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢和身体发育,避免熬夜。 4.控制糖分摄入:减少糖果、饮料等高糖食物的摄取,防止糖分转化为脂肪。 5.保持良好心态:避免因减肥产生焦虑情绪,压力过大可能导致激素失衡,影响体重。 减肥需要长期坚持,养成健康的生活习惯。只要有决心和毅力,一定能达到理想的体重和身材。
2025-02-25 22:29
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回答4
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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由于小时候不注意,暴饮暴食,造成人体产生过多的脂肪细胞,从小打下了肥胖的基础。肥胖与遗传有关,也有可能和你家的饮食习惯有关。控制饮食,要少吃东西,吃得少热量摄入就少,这个大家都知道,所以减肥是要有毅力坚持,还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。再配合每天好、适量的运动等。你试试吧,祝你减肥成功!
2015-12-31 08:54
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:你好,正在发育,别盲目减肥。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品,要少吃烤红薯,冰糖葫芦等食品,不要吃巧克力,蛋黄派,薯片儿锅巴,沙琪玛等零食,多吃新鲜的蔬菜如冬瓜,茄子,豆角,白菜等食品有减肥的作用。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等
2015-12-30 22:17
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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关于你这个年纪是正在发育期间的,长胖也是正常的。我建议你可以早餐,两片土司,一杯豆浆,一个苹果。中餐,一碗面。一个梨子。晚餐,两片土司,一杯酸奶。然后饿了就吃梨子。就可以营养的减肥了。
2015-12-30 18:02
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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少年女性,询问减肥问题。建议:饮食均衡,控制主食,少吃甜食,多吃果蔬,加强运动。医生询问:例假正常吗
2015-12-30 16:22
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