由于小时候不注意，暴饮暴食，造成人体产生过多的脂肪细胞，从小打下了肥胖的基础。肥胖与遗传有关，也有可能和你家的饮食习惯有关。控制饮食，要少吃东西，吃得少热量摄入就少，这个大家都知道，所以减肥是要有毅力坚持，还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。再配合每天好、适量的运动等。你试试吧，祝你减肥成功！

健康指导：你好，正在发育，别盲目减肥。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜如冬瓜，茄子，豆角，白菜等食品有减肥的作用。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等

关于你这个年纪是正在发育期间的，长胖也是正常的。我建议你可以早餐，两片土司，一杯豆浆，一个苹果。中餐，一碗面。一个梨子。晚餐，两片土司，一杯酸奶。然后饿了就吃梨子。就可以营养的减肥了。

少年女性，询问减肥问题。建议：饮食均衡，控制主食，少吃甜食，多吃果蔬，加强运动。医生询问：例假正常吗

您好！最有效的减肥方法就是控制饮食和运动。建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。