注意饮食和适当地运动就可以解决这些问题。多吃蔬菜水果。少吃高热量，油腻的食物。酸奶和蜂蜜都是润肠通便的佳品。下半身肥胖的女性适合做逾珈，躺在床上空蹬自行车也是不错的锻炼。体育运动一定要持之以恒，那样才能有效果。

您的这种病症表现考虑是久站劳累，受风着凉等引起的下肢静脉回流不畅。中医辨证多属于瘀血内阻。建议进行下下肢静脉彩超等相关检查帮助诊断。根据检查结果有针对性选择活血化瘀中药整体调理。平时注意下肢保暖，卧床休息尽量抬高下肢。

健康指导：建议您适时休息，或者穿防止静脉曲张袜子，可以在一定程度上防止静脉曲张。此外，腿部浮肿和长时间站立血液无法及时回流有一定的关系，建议在日常穿防止静脉曲张袜的同时。在日常饮食中，多补充全谷类食物，其中的维生素B族可以提高肌体的输氧能力，和血液回流。日常适量补充鱼类、奶类、蛋类、瘦肉类食物，以保证肌体蛋白质的供应。还需要多吃些富含维生素C的食物，比如柑橘、橙子、猕猴桃、鲜枣等。日常饮食要多清淡，避免吃煎炸、肥腻、甜腻的食物。工作之余，可以多增加些运动则对肌体健康会更有利。