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回答3
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王娟明
苏州市沧浪医院
二级
胸外科
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不要单一的补钙，可以和铁锌同补，像是芦荟铁锌钙效果就不错再就是注意锻炼，吃点海产品，对补钙很有帮助
2015-12-31 07:45
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，多吃含钙丰富的食物。乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、骨头汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。尤其还应该注意多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生，可以促进钙的吸收。
2015-12-31 04:55
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好，这个中老年人是需要补钙，最好是从食补，骨头汤等，另外要注意适度的运动。还需要注意防寒，尤其是早上和晚上，运动后等关键时候
2015-12-30 18:14
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