吃苹果对美容有一定帮助，可通过补充营养、促进代谢、抗氧化、改善肠道功能、增加皮肤水分等来实现。 1. 补充营养：苹果富含维生素 C、维生素 E、矿物质等营养成分，能为皮肤提供养分，使皮肤更有光泽。 2. 促进代谢：其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素，改善皮肤状态。 3. 抗氧化：苹果中的抗氧化物质有助于抵抗自由基对皮肤的损害，延缓皮肤衰老。 4. 改善肠道功能：良好的肠道环境利于营养吸收，间接为皮肤健康提供支持。 5. 增加皮肤水分：适量食用苹果能补充水分，使皮肤保持水润。 总之，将苹果纳入日常饮食，对美容有积极作用，但美容是一个综合的过程，还需结合良好的生活习惯和适当的皮肤护理。

平时多吃苹果，除了补充维生素和抗氧因子，关键是水果类可以清理肠胃，肠胃好，皮肤才好！特别是女孩子，皮肤的好坏除了遗传因素外，主要就是内分泌、肠胃影响。建议你良好的睡眠和愉悦的心情可以调节内分泌水平在最佳状态，清理肠胃可以清楚内毒素对皮肤的影响。

常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，经常使用能容貌光润红艳，营养不良，面色偏黄者不妨一试。