首先一个是血糖，因为饮食过多会不宜消化，还有就是一定要运动，不运动体内脂肪堆积就不好减了。建议可以适当喝些减肥茶之类的，但不能喝太多，太浓都不好的，肚子大就瑜伽，吃完饭不要，马上腿粗就得到长运动坚持几个月想不瘦都难。

你好，肥胖跟遗传，饮食，运动有相当大的关系，你，你一日三餐进食不规律，暴饮暴食，进食过多油炸食品膨化食品，不爱运动等都可以引起肥胖。一日三餐规律定量，饮食营养丰富，而不油腻。尽量不吃零食油炸食品膨化食品等，可以适当的吃一些水果。饭后适当的散步，早睡早起，早起后适当的运动如慢跑。制定计划每天坚持。

你好：瘦身最快方法健康减肥食谱注意事项：　　健康减肥食谱要忌多盐：食盐不仅是人体必不可少的物质之一，也是人们膳食中不可少的调味品。秋季营养儿童减肥食谱有什么?活动量大，出汗多的儿童在膳食中可适当多用一点以补充需要是科学的。　　健康减肥食谱少吃油炸类食品：当小儿体重超过标准体重的10%时，秋季营养儿童减肥食谱有什么，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。注意保暖，避免着凉。很高兴能够帮助到您。祝您减肥成功。