患者您好，坚持适量的运动能增强体质，提升免疫力。跑步是一项好的运动，但要注意运动得循序渐进，不要太过于剧烈。有氧运动和无氧运动相结合效果更好，如快走、游泳、练普拉提、瑜伽、跳绳、平板支撑等均可，每天选择2-3种运动均可。运动前热身，运动后拉伸，运动的饮食务必多样化。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

可以的呀

健康指导：您好：肌肉锻炼以后不建议您马上跑步，可以散步。这样来调整刚刚运动后的各种不适。调整肌肉代谢，如果马上进行跑步，对健康不利，本身肌肉锻炼是无氧运动，跑步会增加肌肉更加缺氧，造成肌肉酸痛，甚至消耗肌肉，不利于健美。

您好，根据您描述的情况一般肌肉锻炼之前和之后适当的跑步有助于身体的放松。运动之前跑步的话，有利于肌肉放松，能避免肌肉拉伤的现象出现的。

健康指导：你好，可以啊肌肉锻炼算是无氧运动了，运动完之后不能马上停下来，得慢慢的让身体缓过来，这时候做有氧运动是比较合适的，跑步可以，但是要慢跑，不要像100米短跑那样，如果是那样的话会加重身体的负担

健康指导：你好，是可以的，但是通常建议跑步之后才做器械练肌肉的。因为跑步是有氧运动，一般有氧运动要做30至45分钟，是最合理的也是最科学的，作为练习肌肉的准备活动，可以先消耗脂肪，有利于塑造肌肉。