心情持续不好且深夜伤心流泪，可能由压力过大、睡眠不佳、社交问题、心理疾病、激素变化等引起。 1.压力过大：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能导致情绪低落。建议合理安排时间，适当进行放松活动，如散步、瑜伽。 2.睡眠不佳：睡眠质量差会影响情绪。保持规律作息，营造舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 3.社交问题：人际关系不和谐或缺乏社交支持可能影响心情。积极与他人沟通，参加社交活动，拓展社交圈子。 4.心理疾病：如抑郁症、焦虑症等也会有此类表现。若症状严重，需及时寻求专业心理医生帮助，必要时可能会使用药物，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。 5.激素变化：体内激素水平波动，如女性生理期、更年期等。这种情况可通过调整饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物来改善。 总之，要重视自己的情绪状态，积极采取措施调整。若情绪问题严重且持续时间较长，一定要及时到正规医院的精神心理科就诊。

这几天心情一直以来不好，白天面对别人的时会强颜欢笑，每当夜深人静的时就会听着音乐流泪，怎么才能不伤心呢？