正常成年人每天保证八个小时的睡眠就足够，不建议每天12个小时，长时间的在室内加之室内空气不流通，更易造成身体的倦态建议每天保证8个小时的睡眠，多参加室外活动，不要长时间的在不通风的室内

你这个年龄，最佳的睡眠时间是7小时，12小时显然过长了，会导致快波睡眠（浅睡眠）相对延长，引起多梦，起床后觉得头晕，精神不好。因此，最好更改作息时间，晚上11点前睡觉，次日6点起床，最晚不得超过7点，这样就可以有效避免头晕的情况，提高睡眠质量。

你好，一般最佳睡眠时间在八个小时最佳的。如果睡觉时间过多了，这样可能会引起头晕，乏力等不良反应的，再有往往脑供血不足也会出现睡觉时间长的现象。

你好，一般正常成人每天的睡眠量在7-8个小时就很充足了，你每一天要睡12个小时是有点太多了，尽量避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用最好使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟，祝你健康

你好，如果是每天睡眠有12个小时的话，其实有时候再床上还是处于一个清醒的意识的状态，这个应该是没有什么影响的。建议你平时的话，还是要多起来活动下身体，适当的运动下，增强下机体的免疫力，可以适当的补充点营养即可。