膝盖扭伤后，通过合理饮食能促进恢复。可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、豆制品、奶制品等。 1.蛋白质丰富的食物：瘦肉如鸡肉、牛肉，富含优质蛋白质，有助于修复受损组织。 2.富含维生素 C 的食物：像橙子、草莓、猕猴桃等水果，能增强免疫力，促进伤口愈合。 3.富含维生素 D 的食物：如鱼肝油、蛋黄，利于钙的吸收，对骨骼和关节有益。 4.高钙食物：牛奶、豆制品，能增强骨骼强度。 5.富含胶原蛋白的食物：猪蹄、牛筋，可帮助维持关节的柔韧性。 总之，膝盖扭伤后的饮食调整很重要，但也要注意均衡饮食，避免过度进食某一类食物。同时，配合适当的休息和康复训练，能更快促进恢复。

膝盖扭伤七十二小时内冷敷，七十二小时后热敷可以局部用跌打丸酒融化后外敷，或者用云南白药气雾剂，口服跌打丸或者三七片。

你好，根据你叙述的情况考虑是膝关节软组织损伤可以口服云南白药胶囊，氯唑沙宗片，双氯分酸钠肠溶片，饭后口服、注意休息，并且禁忌辛辣硬食物，对你的情况有较好的效果。

可以多吃些富含胶原蛋白的食物建议注意休息不要过度用力，用些花椒煎水熏洗，多吃些猪皮炖黄豆、牛奶等食物

你好可用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用不良刺激的辛辣品（辣椒、生葱、芥末、胡椒）等。这一段时间千万不要再做些剧烈的运动了，以免加重病情。