北京德胜门中医院失眠科京
2015-12-30 15:30
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北京德胜门中医院失眠科京睡觉的时候总是胡思乱想，半天也睡不着，很难受。越睡越睡不着，大半夜才能进入睡眠状态，这是失眠的现象吧？想得到怎样的帮助：失眠是一种很严重的病吗，怎样治疗效果更佳？
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回答1
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谷魁广 医师
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内科
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你好，人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。长此以往，很可能演变成慢性失眠。养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，平时使用放松训练或催眠曲，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠也有所改善。
2015-12-31 00:50
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