对于身高 1.65 米、体重 180 斤的情况，科学减重需要综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、心理调节和定期体检等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。避免熬夜，养成良好的生物钟。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。可以通过冥想、放松训练等方式缓解压力。 5. 定期体检：监测身体各项指标，如血糖、血脂、血压等，及时发现潜在的健康问题，并调整减重计划。 减重是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。遵循科学的方法，逐步改变生活方式，才能达到健康减重的目的。

你好，140/100不是临界高压，是高血压。你需要用药了，把血压控制在140/90以下。要减肥，体重降下来，血压也应会降下来的。降压药有很多种，都有其特点和适应症，建议在医生指导下结合你的情况用药。平时注意清淡饮食，适量运动，放松心情。定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医

你好：这种情况低压已经偏高了，需要吃些降压的药物了，建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动，多吃些果蔬。

你好：临界高血压，建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动，多吃些果蔬。