可以吃含锌、精氨酸、钙、维生素E多的食物,如:牡蛎、牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌，豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等精氨酸含量也较多，虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品，都富含钙，维生素E在植物油，特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多等。

这位朋友你好，根据你所说的情况，这种情况可以采取温阳补肾的措施进行调理，服用一段时间金匮肾气丸平时注意饮食上加强营养，适当多吃点山药、核桃、枸杞粥等补肾的食物，祝您阖家幸福

女性通常吃一些叶酸片补充营养素，男性主要是吃育之缘来补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这个组合。可提高男性的精子质量和精子活力，有利于优生优育。此外，想生男孩，从饮食、受孕时机、性交方法等等方面做好备孕工作，可以使生男孩的几率大增。丈夫多吃酸性食物，妻子多吃碱性食物，可以帮助生男孩。很多人想通过提高Y精子数量来增加生男孩的几率，实际上生男生女是很难从孕前准备工作中改变的，但是如果孕前准备做不好，一定会影响胎儿的健康。备孕保健很重要。