你好，学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性，更重要的需要考虑减肥中营养均衡。学生减肥的方法概括如下。减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪。

健康指导：首先知道自己每天摄入的总热量，严格控制。饮食上要均衡多样化，定时定量，尽量不要吃油腻，油炸及零食等脂肪含量高的食物。另外建议课间起身活动活动，爬爬楼梯或在走廊溜达溜达，上下学，如果离家近就徒步回家，再就是可以慢跑，每天坚持40分钟以上，长期坚持，不仅减肥，亦可增强体质。

高中学生只要不超过标准体重20%，不建议减肥。标准体重算法：身高（以厘米计算）减去105，就是标准体重数（以公斤计算）。根据你的描述，考虑你可能体重严重超标。对于你的这种情况，千万不要口服减肥用品或保健品，那些东西对于你有害。你应该逐渐增加活动量，减少食物和零食摄入，体重慢慢就会降下来。这是一个长期的过程，要坚持不懈才能成功。短期减肥减少的是体内水分，绝不是脂肪。