精子数量少且质量差影响生育，可通过改善饮食、调整生活方式、治疗基础疾病、适当补充营养素、避免不良因素等来改善。 1.改善饮食：多吃富含蛋白质、维生素、锌等的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。蛋白质是精子生成的重要原料，维生素能增强精子活力，锌有助于提高精子质量。 2.调整生活方式：戒烟戒酒，避免熬夜，适度运动，减轻压力。不良生活方式会影响内分泌，进而影响精子质量。 3.治疗基础疾病：如精索静脉曲张、附睾炎等，应及时治疗，以防影响精子生成和质量。 4.适当补充营养素：可在医生指导下补充叶酸、维生素 E、辅酶 Q10 等。 5.避免不良因素：减少接触高温、辐射、化学毒物等，这些因素可能损伤精子。 总之，精子数量少质量差需要综合调理。患者应及时就医，明确原因，在医生指导下采取针对性措施。

这个当然是有营养的食品的你最好多吃牛肉，瘦肉，豆类的，还有鸡蛋，鱼，等等

你好，在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。

你好，根据你提供的资料信息考虑诊断为弱精症。建议补充含有锌离子的食物比如海产品、动物内脏。口服一些药物比如维生素E、六味地黄丸、五子衍宗丸等等。