您好，根据你所说的情况，应该是缺钙，有易抽筋等症。建议服用钙片加维生素d。平时应该食用含钙丰富的食物。多晒晒太阳有助于钙的吸收。多吃些动物肝脏。合理的运动，保持心情舒畅。

你好，腿痛有很多原因，有因为腰椎间盘突出压迫神经造成的，有因为受寒受凉导致筋脉受凉造成的，又称为老寒腿对于腰椎间盘突出导致的腿痛，委中刺络放血有一定的效果，不过关键还是要从腰部入手治疗，对于受凉导致的，可以考虑针灸推拿治疗，舒经活络止痛，具有很好的效果，要注意避免过度劳累，注意保暖，祝早日康复

您好：您的情况属于腰椎间盘突出的存在、多由于长期久坐、长期伏案工作、腰部过度劳损等、建议积极治疗与预防。建议您注意休息、避免过度劳累及精神紧张、注意保暖、避免受凉等、可以仰卧于硬板床上、可以行腰部的理疗按摩及红外线烤灯热敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服腰痛宁治疗、注意劳逸结合、希望我的回答带给您帮助。