健康指导：您好：夏天到了，酷热的天气通常让人没有食欲，所以很适合减肥。例如：黄瓜、生菜、西红柿、苹果、青菜、木耳、洋葱、豆芽、冬瓜、豆腐、无糖豆浆、脱脂酸奶都是减肥很好的选择。尽量还是配合一些运动，效果会更好的！希望能帮助到你！

水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，岂但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品

肥胖多因运动量，饮食习惯，遗传，内分泌失调有关，可引起三高及易疲倦。建议适当节食跟运动。节食：吃蔬菜水果，少吃油脂类食物。运动：做有氧运动，如：爬山、跳绳、打球等，生活起居规律。

健康指导：您好：根据您的要求，您可以吃低能量的食物，低能量的食物一般情况下是不会增肥的。比如：冬瓜汤（东古与红枣），具有降脂减肥清热作用。黄瓜拌黄豆芽，富含维生素C，是夏天的最佳食物，苦瓜炒鸡蛋，富含卵磷脂，具有醒脑作用。

你好，很多啊，比如水果，含脂肪少的就可以，祝你健康！