健康指导：运动所消耗的热量与运动时间也是有关系的。建议你想通过运动减肥可以选择例如跑步、球类、游泳等，这类活动对于机体热量的消耗都是比较多的，另外在运动减肥的过程中机体的消耗是比较大的，但是建议在饮食中也要有所控制。

您好运动减肥效果很好但是要长久坚持。最见效的减肥方式是吸脂减肥，效果很好没有副作用。一定要去正规的医院接受治疗，建议咨询我院主页在线医生。

有人说瑜伽比较好，至于耗热多少，不好说；再有，俯卧撑、仰卧起坐、蹬自行车都比建好的。【建议】：第一、可以了解一下瑜伽，得花不少钱，还有工夫；第二、还得控制饮食，不能想吃什么就吃什么想吃多少就吃多少；也不能想啥时候吃就啥时候吃；第三、平时只吃八分饱；第四、最重要，持之以恒——就到这儿，再见！

运动分为两种类型，有氧运动和无氧运动。如果是减肥的话，最好做有氧运动，慢跑，跳绳，打球等，在有氧运动下，体内脂肪可逐步分解，达到瘦身塑形的目的。平时还要适当的控制饮食，少吃生冷的东西，另外，坚持下去也很重要。