健康指导：你好，根据你的描述，建议您要适当的控制饮食和运动，首先是饮食，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，其次是运动，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

根据你的描述，你现在的情况是身体发胖。但是体重是否超标，因为没有你身高体重的数据，不能判断你是否需要减肥。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果需要减肥，就可以使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？

健康指导：您好，一般先天性的体质是不会轻易改变的，除非身体有过大的经历，例如：流产生育等等。建议您改善自己的饮食和生活习惯，饮食规律定时定量，避免熬夜，同时进行适量的运动，这个和有没有男朋友一般没有直接关系

健康指导：您好！想要减肥首先要改变一下以往的饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多，其次就是运动，每天坚持锻炼，做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，都是可以帮您快速减掉脂肪的方法，希望我的回答可以帮到您！