减肥效果受多种因素影响，包括基础代谢率、饮食、运动、身体状况、生活习惯等。 1.基础代谢率：基础代谢率高的人在休息时消耗的热量多，减肥相对容易。年龄、性别、身体组成等会影响基础代谢率。一般来说，肌肉量多的人基础代谢率高，随着年龄增长基础代谢率会下降。 2.饮食：这是减肥的关键因素。控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（如鸡肉、鱼肉、豆类）的摄入。 3.运动：规律运动有助于增加热量消耗。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车可以提高心肺功能，消耗大量热量；力量训练如举重、俯卧撑等能增加肌肉量，提高基础代谢率。 4.身体状况：某些疾病如甲状腺功能减退会导致代谢缓慢，影响减肥效果。内分泌失调等也可能造成体重难以降低。 5.生活习惯：充足的睡眠对减肥很重要，睡眠不足可能会影响激素平衡，导致食欲增加。长期压力过大也可能引起不良的饮食习惯。 减肥效果是多种因素综合作用的结果，不能单纯追求快速减重，而是要综合调整生活方式，必要时寻求专业人士的健康指导。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。