健康指导：建议您把自己具体的身高体重数据发过来，这样才能计算出您现在的超重范围。对于女孩子而言，如果只是为了爱美，体重在正常范围内的话建议您做局部美体，这样既不影响健康，还能够让形象看起来更完美，建议把您具体的身体症状、肥胖部位及体重数据发过来。引起肥胖有很多种原因引起的例如：1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。（表现为：月经周期不定、月经血块、痛经等现象。您针对这些症状做自我针对看自己属于哪种引起的肥胖，我再为您做针对性调理方案。

你好，首先一定要合理饮食，多吃粗粮、蔬菜和水果，其次很多女性都吃饭很快，这是不可取的，一定不可暴饮暴食，要注意少食多餐，每段饭吃七八分饱便可，睡前两小时不要吃饭，要注意锻炼，每天坚持锻炼30分钟，每周3-4次。减肥贵在坚持，要说食谱我给你推荐“火龙果加红豆”的方法，挺管用的。

您好，根据您所说的情况，我现在想尝试一下瘦身食谱的方法。不一定要着身食谱的，可以饮食控制，建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥在饮食上,建议您要避免暴饮暴食，过多食用高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！