瘦身健美体操
夏天已经来了,我的减肥还在进行,肚子上一圈圈的肉还是不见变小点,还有大腿还是那么粗,我也试过很多的方法,也节食过,但后来就对我的身体影响很大,胃都一直不太好,现在我想要运动的方法最快的瘦下来。请问有什么运动的方法可以最快最有效的减肥瘦身呢?
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
2015-12-31 15:43
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回答4
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李希弘 医师
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全科
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你好,1.每天坚持慢跑,2.尽量少坐3.不吃晚饭,因为晚上消化时间最长,不吃晚饭对减肥效果最明显.4.定期清肠,选一天整天不吃饭,只吃水果,把肠里的毒素都排出去.
2015-12-31 07:57
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回答3
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许宗彦 主治医师
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内科
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你好,最有利于减肥的运动方式,步骤。两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第11次蹲下时,坚持20秒。
2015-12-31 03:59
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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对于瘦身健美体操这个问题需要重视,关于瘦身健美体操这个问题为你解答如下:1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
2015-12-31 01:02
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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对于瘦身健美体操这个问题需要重视,关于瘦身健美体操这个问题为你解答如下:1)按摩:1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩。(按摩加运动打造美丽小腿)2〉软化脂肪:坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。
2015-12-30 23:41
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