补精子方法：两种办法.一种是减少精子输出.本来一天两次变成3天一次那么不就是变相《补》精了。另一种促进精子生产.多做下体专有运动.均衡饮食合理化补充营养.不在高低温环境长时间工作.精子存活温度要求很高的.从保健养生方面来讲，可以通过进食一些食物;如果是有不育症，或者性功能低下，不是靠吃一些食物能治愈的，因为毕竟量小了，而且不容易坚持，所以要通过专门的营养强化补充和生活方式的调整。男性补锌，能够抗衰老、增强性能力。专家指出，锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力。临床研究指出，感冒时补充锌含锭，能够缩短感冒的时间及降低严重度。锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。补精子方法：发表在美国一期的营养学杂志，针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究，参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌，另一组则每天摄取18.7毫克。为时六周后，检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等，结果发现锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显地比每天摄取18.7毫克的男性差。一般人饮食中，很容易有缺锌的问题，每天的摄取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，不过相对男性的需求量也会比较高。男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂，可以预防锌缺乏的问题。不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。

你好,食物对于精子的生成作用并不是太大的,如果有精子偏小或是活动力不足等因素应该查明影响的具体原因.

性生活过于频繁会缺锌精液是精子和精浆的混合物，它除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪外，还含有多种酶类和无机盐，其中包括丰富的锌元素。据测定，每毫升精液中锌元素的含量达150微克，其含量之高是其他任何机体组织都不能比拟的。如果以每次性生活消耗2-6毫升精液计算，一次性生活即丧失锌元素300-900微克。而一个60公斤的男子体内锌元素的总量也只有1.5克左右，所以，若房事过度，就有可能导致机体缺锌。大量研究表明，锌与体内多种酶的合成及其活性有关，是核酸代谢、蛋白质合成和细胞分裂过程中必不可少的元素，在组织呼吸、体内代谢过程及中枢神经传导中占有重要地位，还有明显的促进免疫力作用。如果精液消耗过多，必然会影响体内胞浆的含量，从而使细菌、病毒有机可乘，让人感到疲劳，患病几率增加。所以说性那么美好的事情也要悠着点啊。补充锌的方法男人要想提高自己的生育能力，不能少了锌。成年男人每天所需锌为15毫克，但由于不能全部吸收，因此，补充量要更大。补精子方法：一般来说，补锌分为两种方式:吃含锌食物、口服补锌的营养制剂，最好"双管齐下"。但是，不提倡吃补锌的药品，因为药物是化学合成制剂，对身体有副作用，与天然食物中的营养以及从天然食物中提取的营养素是两回事。很好的富含锌的食物来源包括:肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌，并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸盐，而这两种成分能捆绑住锌，使其不能被身体充分吸收。谷物中的锌被发现主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物中，所以提纯和加工提炼会使食物的外层包裹物丧失殆尽，因而存在于其中的大量的锌就会丧失，只有少量的锌被保留下来。因此锌的总量减少。例如，提纯过的面粉将失去77%的锌，提纯过的大米会损失83%的锌，并且谷类的精加工会使原天然的未加工的粗糙谷物平均丧失80%的锌。谷物精加工的益处是，它们的肌醇六磷酸含量降低了，而肌醇六磷酸是限制锌被身体吸收的物质。所以更多的锌实际上从加工过的面包和谷物里披身体吸收了。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。牡蛎含锌量最高的食物是牡蛎及一些海产品，此外猪肝、瘦肉、鱼类、蛋黄、干果(核桃等)的含锌量也比较高，水果中则以苹果含锌为最多。枸杞、熟地、桑椹等"补肾壮阳"的中药，用现代科学来分析，原因是含锌量较高。影响锌吸收的因素此外，镁能提高精子的活力，在补锌的同时还要注意补充镁，两者可相互促进吸收利用，并协同发挥作用。可能进食富含镁的食物如绿叶蔬菜、豆类、粗粮(荞麦、玉米等)，尤以紫菜为含镁最多。通过口服含镁营养制剂也是一种好方式。需要注意的是，喝酒、熬夜、压力大、食物过于精细和高脂肪等因素容易导致锌的吸收下降，流失过多。

可以服用复方玄驹胶囊或者三肾丸等看看

你好，对于精子活力差，锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，多食含有非常丰富的锌的信物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。精子活力低对男性生育影响是很大的，特别是少精症。医学研究表明，男性精子少就要补精子，补精子需要先补锌，富含锌元素的水果日常都是可以多吃的，例如苹果、雪梨、甘蔗、橙子、香蕉等等，不仅可以补锌，还可以补充人体所需的维生素C和维生素E。但是光靠水果补精子还不能达到最理想的效果，建议配合2个月的锌、硒生物制剂育之缘口嚼片来一同补充，效果会更好，补充更高效、更全面。