有氧健身运动是最好的减肥运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，因此每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。应该提醒的是，减肥不能以牺牲健康为前提；减肥并不是一味地减少体重。指导建议：从经验中得知，正确的减肥需要经过2－3个月才能见效，运动减肥的要点一是要长期坚持，二是必须要配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，纯中药保健食品效果更佳。在睡前三小时以内不要吃任何东西。

你好，根据你的描述，科学家研究表明短期内减少过多体重是会缩短寿命的。建议不要着急，要制定减肥计划，营养均衡摄取，加强运动，逐步增加运动量来达到减肥的效果。不要盲目服用减肥药，副作用很大

健康指导：您好，对于您的要求58天减掉61斤，减肥太快，不管用什么方法都会对身体造成一定的损伤，而且容易出现皮肤松弛等症状。如果想减掉61斤，最好利用半年到一年左右的时间。首先要控制热量摄入，每天热量摄入在1500-1600kcal左右，在这个范围内选择食物，低热量高膳食纤维高维生素，营养均衡，清淡少油为原则。早餐可以吃好，午餐少吃，晚餐不吃主食，以蔬菜瓜果代替。每天保证至少半小时的有氧运动，可以选择自己喜欢的项目交替进行。