首先拍片看看.如果没有问题建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片一定要注意休息啊.

你好，根据你的情况是脚扭伤，建议24小时内用冷敷减轻疼痛减轻出血，24小时后采取热敷消肿，促进炎症吸收。建议扭伤肢体多休息，避免活动，24小时后热敷患部消肿。

你好，根据你的描述，考虑为运动不当导致的踝关节韧带损伤，可能由于用力过度，或者是准备活动没做好导致的。建议休息、停止运动，不要让受伤的关节再负重，冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，局部压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。另外抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。吃活血药物，用活血药物局部按揉，几天后就会好转了，祝你健康。

这个情况出现考虑是属于扭伤的症状，你好，你描述的问题我建议及时休息，消肿止痛酊试试。

根据你说的这个情况，是外伤引起的原因。建议你去正规医院拍片检查是否有骨折的情况，如果没有骨折，可以口服云南白药，注意休息避免走路。