打篮球比赛后晒黑想变白，需从防晒修复、饮食调理、规律作息、适度运动、合理护肤等方面着手。 1.防晒修复：外出时继续使用防晒霜，选择高倍数且防水的产品，同时佩戴遮阳帽、太阳镜等。晒后及时使用冷敷或具有修复功能的护肤品，如芦荟胶。 2.饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化和美白。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于皮肤的新陈代谢和自我修复。 4.适度运动：促进血液循环，增强身体代谢能力，但要避免在阳光强烈时运动。 5.合理护肤：定期使用美白面膜，选择含有烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品。 总之，想要快速变白需要综合采取多种措施，并且要保持耐心和坚持。同时，避免使用不正规或来源不明的美白产品。

你好,根据你的情况.买防晒霜时不要只看SPF指数,还要看有没有PA标识,SPF可以防止紫外线中的UVB,防止晒伤,而PA是对UVA的防护,防止晒黑.多天的阳光可选择SPF15－SOF20的护肤品.外出时间最好是4到6小时重新涂抹一次.防晒霜里有些成份涂脸上不清洗干净就睡觉,时间长了会造成有不明显的痘痘,严重的毛孔粗大.建议还是用温和的卸妆乳或者是洗面奶就可以洗干净.

平时在冰箱里放一瓶美白的爽肤水一旦皮肤受到阳光暴晒后回到家中洁面后用冰箱中的爽肤水浸泡面膜纸敷面能起到很好的修复晒伤肌肤的效果尽量避开日光照射强烈的时间外出擦防晒霜打伞这都是必备的多吃一些西红柿可以防晒