按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度五、主动吸收新知识，“活到老学到老六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正九、拓宽自己的情趣范围十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服十一、最好将日常生活中美好的事记录下来十二、不要掩饰自己的失败十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

你好，根据你的描述，你的情况不是抑郁症，只是你在遇到这些类似的场合的时候就会显得异常的紧张，自己不能自已。其实不需要这样的，你又没有做什么亏心的事情，遇到事情顺其自然就是了，无论是遇到上司也好，女同事也好，都是很正常的交往，不需要用紧张的情绪去面对。自己做好自己应该做的事情就好了。觉得不自然以及不舒服的时候暗示自己放松一点，喝杯水缓解情绪。希望你幸福。

你好，朋友，因为你生了一个唇裂的孩子现在总是后悔，而使自己产生了抑郁。根据你说的是生了一个唇裂的孩子，因为当时是双胞胎没有舍得放弃，现在木已成舟，后悔也是没有用的，还不如振作起来，想想办法如何能够帮助孩子。你生一对双胞胎，一个孩子有唇裂，但另外还有一个孩子是好的啊，你应该乐观地说：我还有一个孩子是健全的。再说那个患有唇裂的孩子，他本身都有了残疾，你更应该给他充分的母爱，不要让孩子觉得他自己有残疾，连母亲都不爱他，那样他的人生将会是灰色的，他的内心会永远充分自卑的。作为母亲，不管对待是否有残疾的孩子都应该表现出自己伟大的母爱，让孩子在爱的环境里成长，将来孩子才会有信心面对未来的世界。

由于你内心的想法而导致你目前的压抑建议你调整好自己的心态，因为每个人都不可能十全十美的，尤其是先天的，更没办法改变，所以主要从后天改变

从你描述的症状来看，主要是社交过程中精神紧张导致的交感神经兴奋，临床上属于焦虑症的。这种情况不是抑郁症的。焦虑症主要是积极进行自我心理疏导，放松身心，社交过程中应当专注于言语交流，不宜过度注意别人对自己的看法，以免加剧精神紧张。也可在心理治疗师的指导下进行放松疗法治疗。另外，就是积极应用抗焦虑药物进行治疗，例如丁螺环酮，氯美扎酮等，建议您到当地精神卫生中心就诊。